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了解诱因

有时候，赌博会让人深陷其中，既有刺激感，又夹杂着习惯与情绪逃避。诱因指的是那些让你更容易去赌博的想法、情绪、场合或习惯。好消息是，一旦你能识别出自己的诱因，就可以选择合适的工具和策略来帮助自己打破循环。

常见的赌博诱因

  • 情绪

  • 场合

  • 想法

  • 习惯

如何识别诱因

  1. 记录赌博冲动

    留意你在产生赌博冲动前，你所处的时间、地点、情绪。

  2. 寻找规律

    看看自己是否在特定的日子、心情或场合下更容易想要去赌博？

  3. 诚实面对自己

    识别诱因不是为了评判自己，而是让自己有能力做出不同的选择。